bye bye paris

Tous les mardis 9h30-10h40 et 18h45-19h55, MLC à l'Espace Fenouil de Carpentras.

Wed, 10 Jul 2024 12:31:44 GMT

Détente profonde, respiration et lâcher-prise.

Il y a dans notre corps, notre histoire, nos émotions, nos blessures.

Vous sentez ces tensions dans le dos, le cou, les épaules, cette contraction dans le ventre ou ce poids sur la poitrine?

Avec la méthode de Libération des Cuirasses, je vous attends pour un profond travail de respiration consciente, de relâchement musculaire, d’ouverture, et d’étirement. Une parenthèse pour se reconnecter à soi, lâcher le stress, se détendre complètement et refaire circuler l’énergie vitale.

Les mardis matins de 9h30 à 10h40 et les mardis soirs de 18h45 à 19h55 à partir du 17 septembre 2024.

Les séances se déploient sur un cycle de 10 séances pour avancer en douceur vers une plus grande libération. Chaque séance s'inscrit dans un cycle progressif qui permet d'entrer à chaque fois dans plus de profondeur. Bassin, dos, hanches, épaules, flancs, bras ...tout le corps participe au travail. Quand un cycle est fini, il s’ouvre sur un nouveau cycle.

Tarifs:

Adhésion Espace Fenouil: 20 euros ou 10 € tarif solidaire

Cycle 10 séances MLC (1 séance/semaine) : 150 €

Séance MLC à l'unité : 18 euros/ tarif solidaire 10€

Séance MLC découverte : 5 euros

Réservez-vite au 0661574908. A bientôt!

En Juillet, MLC au Domaine des Touchines

Wed, 10 Jul 2024 12:01:37 GMT

Plus de conscience du corps avant les vacances.

Avant de commencer une nouvelle aventure à l'Espace Fenouil de Carpentras

à partir de septembre, je vous invite à pratiquer conscience du corps et Méthode de Libération des Cuirasses en pleine nature.

Pascale a la gentillesse de nous prêter sa salle, au coeur du joli Domaine Viticole des Touchines.

2 dernières séances avant les vacances d'été:

Domaine des Touchines (Chemin du Mourre, en sortant de Saint-Didier et en allant vers Pernes, route sur la gauche).

Rendez les Mardis 16 et 30 juillet 2023, de 18h30 à 19h45.

N'hésitez pas à réserver votre tapis au 0661574908.

Et si le toucher était guérisseur?

183:883481334 (Anne-Laure Guiard-Schmid) — Tue, 11 Oct 2022 10:46:59 GMT

L’importance du toucher et de la synchronisation.

Nous savons tous à quel point être touché est essentiel. Nous en faisons souvent l’expérience dans nos vies.

Dans nos manques ou nos complétudes. Quand nous avons mal, quand nous sommes tristes, le contact d’une main aimée est tellement doux et rassurant. À travers le toucher c’est l’empathie de l’autre qui s’exprime, sa présence pour nous, son humanité.

Mais ce qui se passe dans notre cœur se passe aussi dans notre cerveau.

Quand nous avons mal et que notre partenaire nous prend la main, nous synchronisons notre rythme cardiaque et notre respiration sur les siens, et nous accordons aussi nos ondes cérébrales.

Le degré d’empathie de la personne réconfortante pour son partenaire est proportionnel au degré de synchronisation de leurs ondes cérébrales et donc au soulagement de la douleur. La douleur rompt la synchronisation interpersonnelle entre les êtres alors que le toucher la rétablit.

Les résultats de cette étude des universités du Colorado et d’Haïfa en collaboration avec l’Institut Pasteur m’avaient passionnée. Magnifique, non ?

Ça donne à réfléchir sur notre aisance à toucher et être touché. Sur notre capacité à rester en lien malgré la douleur et les difficultés.

À travers les Techniques du Havening que je pratique avec tous me coachés petits et grands, chacun peut en quelques minutes retrouver une connexion avec soi, créer un havre intérieur, un endroit sûr, et développer plus de calme et de sérénité. Apprendre déjà, à se mettre en lien de soi à soi. Et plus encore. Le havening se pratique en version assistée par la praticienne ou en auto-havening.

Pour commencer :

1- Prenez 5 mn, asseyez-vous, au bureau, à la maison…

2- Prenez une profonde respiration en 3 paliers. 3 fois.

3- Continuez à respirer, demandez-vous de 0 à 10 quel est votre état intérieur. 0 très détendu-10 ultra stressé.

4- Puis commencez à pratiquer le Toucher du Havening (ci-dessus).

5- Continuez à respirer profondément.

6- Dans l’expire, prononcez 5 fois intérieurement la phrase : « Je suis calme et tranquille ».

7- Prenez une profonde respiration en 3 paliers. 3 fois.

8- Évaluez de 0-10 votre état intérieur.

(Répéter le processus 3 fois et évaluez votre état intérieur entre chaque session.)

Les techniques du Havening :

Grâce à une série de techniques psycho-sensorielles qui utilisent un toucher spécifique, l’attention et l’imagination, le Havening permet tout en douceur de désactiver les déclencheurs internes du stress et d’augmenter la résilience. Modifier l’encodage cérébral, le traitement des souvenirs, pour guérir émotionnellement, libérer le mental et le corps.

Tout commence par le centre.

183:883481334 (Anne-Laure Guiard-Schmid) — Wed, 29 Jun 2022 21:08:28 GMT

Ralentir, respirer, se poser, sentir, se centrer.

Vous voyez ces moments où l’on se sent à côté de soi ?

Nos émotions nous mettent hors de nous. Nos pensées tournent en boucle et nous ressassons à l’infini.

Nous sommes enfermé.e.s dans notre tête, malmené.e.s par l’extérieur, tyrannisé.e.s par nos schémas répétitifs.

On peut se cogner partout et se faire mal. Réagir du tac au tac à la moindre stimulation. S’énerver.

Se laisser bien trop toucher par une phrase, un comportement, un événement.

Quelques minutes après avoir réagi, on se dit qu’on aurait préféré faire autrement, dire autre chose, se préserver davantage.

Cela peut nous arriver dans la vie de tous les jours, en famille ou au bureau.

Et à chaque fois, on regrette, on aurait aimé avoir plus de choix.

Heureusement, il y a le centre. Notre centre. Revenir à l’intérieur de soi. Rentrer à la maison, tranquillement.

Chaque séance de coaching, commence par cet exercice. Se centrer, pour tout simplement venir se poser à l’intérieur.

Retrouver son équilibre, son souffle et se mettre en contact avec l’instant présent. Faire immédiatement baisser la pression.

Se donner de l’espace. S’apaiser.

Les chinois situent le centre dans le dan tian inférieur à deux travers de doigt et demi sous le nombril, les japonais le nomment hara, centre énergétique, dans le ventre aussi. Quand je pense au centre, l’image de l’homme de Vitruve de Léonard de Vinci s’impose à moi. Je le vois, traversé par des lignes qui se croisent au point crucial. Debout, nourri par le ciel et la terre.

Alors, comment se connecter au centre? C’est simple, en faisant une pause dans le rythme. Le rythme, c’est la clé. Ralentir.

En amenant de la conscience et de la présence aux sensations. En respirant et oxygénant le corps-esprit.

Le centrage n’est pas seulement un super outil d’apaisement et de gestion du stress, c’est un outil d’expansion du moi profond. Plus je respire et plus je descends dans mon corps. Plus je quitte la tyrannie du mental pour venir habiter mes ressentis.

Plus je définis mon espace, mon territoire. Plus je suis conscient.e de ma source et de mes ressources.

Plus je me pose et plus j’ai accès à ma profondeur, à mon essence. Plus je crée de l’espace pour me remplir de moi.

Avec les personnes que j’accompagne en coaching ou en atelier, nous passons toujours un bon moment à retrouver cet espace. Un espace que je pratique aussi dès que je me sens activée émotionnellement ou angoissée. Et ça arrive!

A celles et ceux qui sentent parfois de la solitude et de la déconnexion, je conseillerais de le cultiver.

Plus il y aura de respiration et de présence, plus il y aura de vie, plus le centre sera rempli, plus il sera solide, fiable et nourricier. Renforcer son centre c’est aussi développer son lien avec soi-même, sa sécurité intérieure et sa force.

Et quand on se sent fort(e) et en sécurité, tout est possible.

I l y a mille et une façons de se centrer, en voici une :

1/ Je m’arrête, je mets l’alarme de mon téléphone sur 5 mn.
2/ Je ferme les yeux, je pose les pieds à plat sur le sol. Les mains sur mon ventre ou sur la table.
3/ Je sens les différents points de contact de mon corps.
4/ J’amène l’attention sur ma respiration et je suis le fil de l’air qui entre et qui sort.
5/ A l’inspire et à l’expire : je prononce à l’intérieur de moi la phrase : Je suis calme.
6/ Je ressens l’espace de mon ventre et de mon bassin qui se détend, se stabilise. Je sens mon centre.

La tendresse est entre nos mains

183:883481334 (Anne-Laure Guiard-Schmid) — Mon, 30 May 2022 20:33:40 GMT

Il y a tant de choses qui nous font du bien.

Il y a notre façon de manger évidemment.

Trouver un équilibre simple et gourmand, en conscience. Ne jamais s’interdire, mais surtout se faire plaisir en se faisant du bien.

Il y a notre façon de dormir.

Pas toujours facile, pas toujours donné. Néanmoins, nous avons beaucoup d’outils pour mieux respirer, nous relaxer, nous poser et préparer ces plages de repos tellement vitales.

Il y a notre façon de penser.

Alléger notre mental, lui permettre de se détendre, d’arrêter sa course. Nettoyer nos pensées, nos jugements, nos colères, nos frustrations qui nuisent à notre bien-être et à notre immunité.

Il y a notre façon de vivre tout simplement.

Nos émotions, nos crispations, nos tensions s’inscrivent dans nos fascias, dans nos muscles, dans notre peau. Les muscles se tendent, se raccourcissent, durcissent et la peau se marque. Nos rides, nos taches, parlent de notre fatigue, d’une énergie qui ne circule pas, de la stagnation du sang.

Et il y a nos mains.

Agiles, libres, inspirées, puissantes et tendres, énergiques et enveloppantes.

Je crois profondément que nous sommes tous et toutes des énergéticiens.

Si seulement nous prenions le temps de sentir cette présence de l’énergie tout autour de nous et en nous.

Alors, je vous invite à mettre chaque jour plus de conscience dans vos mains.

Etre sûr(e) d’être là quand vous mettez votre crème, prendre quelques minutes pour vraiment ressentir.

Profiter de vos mains qui massent votre cuir chevelu, quand vous lavez vos cheveux.

Et si vous mettiez une intention au cœur de votre paume et dans chaque doigt ?

Intention de vous faire du bien, envie de vous cajoler, plaisir de sentir, douceur de petits moments à saisir

Qui parle à l'intérieur de nous?

183:883481334 (Anne-Laure Guiard-Schmid) — Mon, 31 Jan 2022 20:45:52 GMT

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de vos parties…

Je suis sérieuse, je parle bien de vos parties, mais seulement de celles qui s’activent en permanence à l’intérieur de vous.

La partie au travail, la partie parent ou enfant, la partie joueuse, la partie effrayée, la partie aventureuse, la partie noire, la partie lumineuse…

Bref, nous avons tous les nôtres et il est temps de les faire discuter et s’entendre.

Car elles ne sont pas toujours d’accord. Certaines parlent fort, d’autres ne savent pas même encore parler. Certaines vont de l’avant, d’autres reculent ou bloquent le chemin.

Apprendre à intégrer toutes ces parties est la clé de tout, pour aligner notre énergie, trouver notre cohérence, avancer enfin dans le sens qui nous est cher.

Sans cette intégration authentique, nous vivons à côté de notre vérité.

Plus petits, plus angoissés, plus indifférents et plus seuls.

Nous sommes privés de l’expérience extraordinaire qu’est la vie car nous sommes coupés et séparés, tant que nous n’avons pas intégré réellement qui nous sommes.

Et qui nous sommes, c’est tout ce que nous avons vécu. Aussi. Surtout.

Alors on y va ! D’abord, on se connecte et on active nos sens.

On regarde, on observe, on touche, on ressent, on respire, on écoute ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur. On goûte.

Et on laisse monter librement les informations. On aime, on aime pas.

C’est doux, c’est dur, c’est chaud, c’est froid… Notre corps nous informe, et nous, on accueille.

Le corps c’est magique. Ça parle. Ça dit tout. Et derrière ces manifestations, ces ressentis, ces émotions, il y a nos parties. Toujours.

Chacune d’entre elles porte un morceau différent de notre histoire, de notre vie, de notre éducation, de notre mémoire.

Certaines parties de nous sont très visibles, d’autres sont plus discrètes ou même cachées. Toutes ces parties ne vivent d’ailleurs pas toujours à la même époque. Il y a à l’intérieur de nous tous les temps de notre vécu.

Voyageurs incroyables que nous sommes.

Des parties très infantiles, des parties très adultes, des parties très costauds et d’autres traumatisées.

Toutes sont là, à l’intérieur et s’activent au gré des stimuli.

Elles peuvent soudain prendre toute la place et nous envahir.

Elles peuvent nous faire vivre dans une réalité parallèle qui nous coupe de tout.

Elles sont parfois grossières, violentes et terrorisées.

Parfois timides, minuscules et craintives.

Mais si on apprend tranquillement à leur parler, à les écouter, à les respecter, elles peuvent petit à petit passer de l‘ombre à la lumière.

De la bête à l’humain.

Elles peuvent alors se transformer en puissantes ressources car elles n’ont jamais perdu la mémoire de nous.

Elles sont en fait la condition essentielle de notre liberté.

Alors…. Qui parle à l’intérieur de vous ?

Et si on se voyait comme on est?

183:883481334 (Anne-Laure Guiard-Schmid) — Fri, 26 Nov 2021 12:33:19 GMT

Etre en conscience de soi pour une vie plus authentique.

Comment savoir qui nous sommes et ce dont nous avons besoin si nous ne nous arrêtons jamais sur nous-mêmes ?

Si nous remplissons notre vie de mille et une activités ? Si nous enfouissons nos émotions, si nous dénions nos difficultés et craignons d’être en vérité avec nous-mêmes et les autres ?

Si vous regardez bien, la conscience de soi impacte toutes les parties de notre vie. De notre alimentation à nos relations. De notre vie de famille à notre vie professionnelle. De notre vie personnelle à notre vie intime.

C’est aussi vrai de notre regard sur le monde. C’est en fait vrai, de toute notre vie.

Si nous sommes pleinement présents à ce que nous vivons, de la plus petite chose à la plus grande, nous changeons totalement notre expérience et la façon dont notre corps, notre cœur, notre mental et notre âmes sont engagés.

Si je suis consciente de ce que je mange et de comment je le mange, je vais forcement manger autrement, je vais pouvoir prendre la responsabilité de mes choix. Changer ce que je veux changer, sentir où c’est difficile et où ça résiste.

Si j’ai pleinement conscience de ce que je dis à l’autre et de ce que je fais dans la relation, cela va aussi forcément en modifier la dynamique.

Si je commence à authentiquement écouter mes mots, avant même de les formuler, mon ton de voix ; si je suis au clair sur mon intention, alors je deviens totalement créateur de chaque instant.

Qu’est-ce que je communique à l’autre avec ce regard, ce silence, avec ce mot précisément, avec cette phrase-là, avec cette intonation unique, cette posture et ce geste, qu’est-ce que je veux lui dire en vérité ?

Car oui, il s’agit bien de vérité. Etre vrai avec soi, en premier.

Et il n’y a pas moins de spontanéité ou plus de calcul, il y a surtout plus de respect, de présence et de création possible avec l’autre.

Par où commencer alors ?

Etre en pleine conscience de soi à tous niveaux commence simplement par la capacité à respirer ici et maintenant. C’est le plus facile et le plus direct. Cette respiration qui nous met immédiatement en lien avec l’ici et maintenant. Ce souffle qui nous permet de ralentir et de ressentir. De revenir à l’intérieur de soi, réaliser que chacun de nos gestes crée quelque chose, comme chacune de nos pensées et chacune de nos paroles.

Devons-nous alors devenir des bouddhas ? Devons-nous peser chacun de nos mots ? Réfléchir à chacun de nos gestes ?

Peut-être ou pas ?! Parfois à postériori, on se dit que cela aurait été plus judicieux, non ?

En tout cas, se voir faire, se voir parler et se voir être, permet d’avancer beaucoup plus sainement et plus rapidement dans une communication sereine et fertile.

Etre en pleine conscience c’est devenir créateur de notre vie et s’offrir la possibilité de sentir de plus en plus ce dont nous avons besoin profondément.

La pleine conscience nous met en lien avec l’immensité de notre puissance personnelle et de notre pouvoir créateur. Peut-être est-ce d’ailleurs là ce qui nous retient et nous effraie.

Qu’il y a t-il quand le champ est libre pour nous, que se passe t-il quand tout est possible, qui pourra nous arrêtera, avons-nous le droit ?