Vous voyez ces moments où l’on se sent à côté de soi ?

Nos émotions nous mettent hors de nous. Nos pensées tournent en boucle et nous ressassons à l’infini.

Nous sommes enfermé.e.s dans notre tête, malmené.e.s par l’extérieur, tyrannisé.e.s par nos schémas répétitifs.

On peut se cogner partout et se faire mal. Réagir du tac au tac à la moindre stimulation. S’énerver.

Se laisser bien trop toucher par une phrase, un comportement, un événement.

Quelques minutes après avoir réagi, on se dit qu’on aurait préféré faire autrement, dire autre chose, se préserver davantage.

Cela peut nous arriver dans la vie de tous les jours, en famille ou au bureau.

Et à chaque fois, on regrette, on aurait aimé avoir plus de choix.

Heureusement, il y a le centre. Notre centre. Revenir à l’intérieur de soi. Rentrer à la maison, tranquillement.

Chaque séance de coaching, commence par cet exercice. Se centrer, pour tout simplement venir se poser à l’intérieur.

Retrouver son équilibre, son souffle et se mettre en contact avec l’instant présent. Faire immédiatement baisser la pression.

Se donner de l’espace. S’apaiser.

Les chinois situent le centre dans le dan tian inférieur à deux travers de doigt et demi sous le nombril, les japonais le nomment hara, centre énergétique, dans le ventre aussi. Quand je pense au centre, l’image de l’homme de Vitruve de Léonard de Vinci s’impose à moi. Je le vois, traversé par des lignes qui se croisent au point crucial. Debout, nourri par le ciel et la terre.

Alors, comment se connecter au centre? C’est simple, en faisant une pause dans le rythme. Le rythme, c’est la clé. Ralentir.

En amenant de la conscience et de la présence aux sensations. En respirant et oxygénant le corps-esprit.

Le centrage n’est pas seulement un super outil d’apaisement et de gestion du stress, c’est un outil d’expansion du moi profond. Plus je respire et plus je descends dans mon corps. Plus je quitte la tyrannie du mental pour venir habiter mes ressentis.

Plus je définis mon espace, mon territoire. Plus je suis conscient.e de ma source et de mes ressources.

Plus je me pose et plus j’ai accès à ma profondeur, à mon essence. Plus je crée de l’espace pour me remplir de moi.

Avec les personnes que j’accompagne en coaching ou en atelier, nous passons toujours un bon moment à retrouver cet espace. Un espace que je pratique aussi dès que je me sens activée émotionnellement ou angoissée. Et ça arrive!

A celles et ceux qui sentent parfois de la solitude et de la déconnexion, je conseillerais de le cultiver.

Plus il y aura de respiration et de présence, plus il y aura de vie, plus le centre sera rempli, plus il sera solide, fiable et nourricier. Renforcer son centre c’est aussi développer son lien avec soi-même, sa sécurité intérieure et sa force.

Et quand on se sent fort(e) et en sécurité, tout est possible.

Il y a mille et une façons de se centrer, en voici une :

1/ Je m’arrête, je mets l’alarme de mon téléphone sur 5 mn.
2/ Je ferme les yeux, je pose les pieds à plat sur le sol. Les mains sur mon ventre ou sur la table.
3/ Je sens les différents points de contact de mon corps.
4/ J’amène l’attention sur ma respiration et je suis le fil de l’air qui entre et qui sort.
5/ A l’inspire et à l’expire : je prononce à l’intérieur de moi la phrase : Je suis calme.
6/ Je ressens l’espace de mon ventre et de mon bassin qui se détend, se stabilise. Je sens mon centre.